3 põhjust miks kõhulihas rasvkoe alt välja ei paista

3 põhjust miks kõhulihas rasvkoe alt välja ei paista

Julgen väita, et tänase teemaga on kindlasti üle poolte naistel murekohti (ja ma olen oma arvamuses pigem tagasihoidlik). Selleks on kõhulihaste treenimine.

Miks?

Kenad kõhulihased on üks peamiseid eesmärke, mida soovitakse treeningutega saavutada. Olgu siinkohal öeldud, et kõhulihased on Sul tegelikult juba olemas, aga nad on rasvkoe all peidus. Vaatame koos, mis suunas peaksid Sina liikuma, kui soovid sixpacki saavutada.😉

  • Ettevaatust lühiajalised väljakutsed ja dieedid

Fitnessmaailm on täis lühiajalisi dieete ja väljakutseid. Miks? Sest inimesed on laisad ja tahavad saavutada oma eesmärgi kohe nüüd ja praegu. Oldakse reklaamiohvrid, sest sellist infot nagu näiteks "7 päevaga sixpack" on palju lihtsam müüa ja tarbida, kui "elukestev eluviisi muutus".Selle vastu astusime ka mina ja Toomas paar nädalat tagasi, kui alustasime 7 päevaga sixpack väljakutset

instagramis, kus jagame ka oma teekonda. Tegime 7 päeva järjest 606 kõhulihast. Olgu etteruttavalt öeldud, et selle jabura väljakutse eesmärgiks oligi inimestele näidata, kui palju "lihtsaid" ja "kiireid" väljakutseid internetis leidub ning koos analüüsida kas need toimivad ja miks ei toimi.

Avely with a measuring tape

Abimees mõõdulint 📏

  • Toitumine on teisejärguline

Avely & Toomas Live on Instagram

Live - kokkamine instagramis

Sixpacki saamiseks ei piisa, kui oled järjepidev oma treeningutega, sest tervisliku elustiili teine väga tähtis osa on toitumine. Sa võid trenni teha 3-5 korda nädalas ja kella pealt vaadata kulutatud kalorite hulka (mis kusjuures on tihtipeale ülehinnatud), aga kui Sinu toitumisharjumused Sinu eesmärki ei toeta, siis on see justkui ühepoolne armastus.💔 Kui kõhurasv ei kao, siis tuleb kindlasti üle vaadata oma päevane kaloraaž. Saad oma päevase kaloraaži siin mugavalt välja arvutada.

  • "Magamine on nõrkadele"

Kui palju Sina päevas und saad? Kas see on igapäevaselt vähemalt 8 h? Mida aasta edasi, seda rohkem ma näen, kui palju selle algtõe vastu naised eksivad. Kui Sa ei lase oma kehal ja mõtetel piisavalt puhata, siis meil tekib stress. Ole palun pai, ja ära alahinda und! Uni on väga oluline, ükskõik missuguse eesmärgi saavutamiseks - olgu selleks siis kõhurasvast lahti saamine või prink tuhar. Lase oma kehal puhata ja siis hakkavad kõik head asjad juhtuma.

Toomas having a power nap

Toomas lõunaajal power - napi tegemas 😅

Andsin Sulle kolm olulist teejuhti, et kõhurasvast vabaneda ja endale ihaldatud kõhulihased saada. Nüüd on see kõige raskem osa - vaja on tegutseda. Kui Sa soovid koos minuga treenida ja toitumisele mitte mõelda (kõik on Sinu eest välja arvutatud ja lihtsateks retseptideks tehtud) siis mina ootan Sind. Samuti, võid Sa ka end ise kokku võtta ja omal käel trenni teha - valik on Sinu. 🙏

← Tagasi blogisse