7 õppetundi 7 päevasest sixpack-i väljakutsest.

7 õppetundi 7 päevasest sixpack-i väljakutsest.

Otsustasime Toomasega hakata katsetama igasuguseid crazysid väljakutseid, et Sina, kallis lugeja, ei peaks selliseid jaburaid väljakutseid oma keha peal katsetama ja ei satuks reklaamiohvriks. Meie eesmärgiks on oma jälgijaid koolitada ja jagada väärtuslikku sisu toitumise ja treeningute alaselt.

Kõik algas meie instagrami postitusest, kus palusime enda jälgijatel jätta meile südameid ja kommentaare, et lõpuks need kokku lugeda ja teha see arv kõhulihaseid, 7 päeva vältel.

Kogusime Teie "❤️" eest endale 606 kõhulihast iga päev. Ja oli see vast teekond...

  1. Päeval oli tunne äge ja olime positiivse energiaga üle valatud. Crunchida ja öelda välja Teie nimesid, oli päris vahva. "Ja siit tuleb 10 crunchi Kerli eest, ja Ade eest ja Laura eest..." Kogu see kõhulihaste majandus võttis meil kokku 51 minutit. Ok tehtud ja pessu, tunne oli hea.
  2. Päeva hommikul oli kõhulihas meeldivalt valus ja me veeretasime seda ülesannet õhtusse. Kell 21 oli ups, sest meil on reegel, et kell 22.00 peab voodis olema, et saaks piisavalt und, ja kui teha väike matemaatika, siis ajaga oli juba päris kitsas käes. Egas midagi, ajasime end põrandale ja hakkasime crunchima... Esimene sai tehtud ja see valu oli meeletu. Me mõlema üllatuseks ei olnud kõhulihas see, mis oleks blokkinud, vaid sabakont! Panime padja sabakondi alla, aga valu ei kadunud kusagile. Pigem meenutas iga crunchi ajal, et ka sabakont võib minna marraskile. Saime vaevu kella 22.00 oma crunchid tehtud ja läksime mõlemad pettunult voodisse.
  3. "Tead, me peaksime enda crunchid päeva lõikes ära jagama," siis oleks ehk lihtsam ja sabakont oleks ka õnnelikum. Mõlemad nõustusid, aga taaskord oli kell veerenud õhtusse ning meie plaan läks vett vedama ja 606 valusat kõhulihase harjutust ootasid meid, taas.
  4. Päeva hommikul olin endas pettunud ja tahtsin selle kohustusega kohe ühele poole saada. Alustasin hommikut 200 crunchiga. Pisar silmi, sest sabakondil oli lausa koorik juba peale tekkinud. Kordasin endale pidevalt, et nüüd ei ole õige hetk, kus pooleli jätta, sest üle poole on tehtud. Ei jätnudki, vaid punnisin kõigest väest edasi.
  5. Keha hakkab harjuma, sest valu jääb igapäevaga väiksemaks, aga sabakont andis endiselt pidevalt tunda, et tema enam ei jaksa, aga mõistus ja tahe ei andnud alla...
  6. Hommikul oli kirves justkui pea kohal, sest ma ei saanud enda tööd teha, sest pahatuju võttis võimust. "Kuidas saab keegi nii rumal olla, ja oma kehale nii teha?" Surusin pisara alla ja rullisin end põrandale. Juba algpoos tekitas minus vastikustunnet, aga eelviimane päev...
  7. VIIMASED!!! Alustasime hommikut jooksuga järve äärde ja tegime seal kohe ära oma 606 kõhulihast ja te ei kujuta ette ka, mis kergendus see oli! See sai läbi!!! LÕPUKS!!! Ma olin nii õnnelik ja kogu keha täitsid õnnehormoonid. "WOW; me saime hakkama !!!"

Nagu Sa lugesid, siis see teekond ei olnud lihtne, sest lisaks valule, võtsid ka emotsioonid omale paraja koguse tähelepanu. Aga igast teekonnast on meil midagi õppida ja siin on meie 7 õppetundi Sulle 👇

  • Kõige raskem on alustamine. See on kummaline, aga tõsi, et füüsika seadused kehtivad ka meie psüühikale. Sama moodi, et panna pall veerema pead Sa teda kõige rohkem lükkama alguses. Kui pall juba veereb on teda palju lihtsam edasi veeretada. Täpselt sama on ka Sinu motivatsiooni ja disipliiniga trenni tehes. Lihtsalt tee kas või üks harjutus. Sa suudad seda.
  • Sixpack-id valmivad köögis. Toomas ei saanud endale ihaldatud sixpacki ning mina ei märganud samuti enda kehas erilisi muutusi, sest tegelikkuses ainult trennist ei piisa. Palju rohkem loeb see kuidas Sa toitud. Sa võid teha päevas kas või 10 000 kõhulihast, aga kui Sa sööd 10 000 kcal, sa võtad endiselt kaalust juurde.
  • Jagades oma "kohustusi" terve päeva peale, on palju lihtsam.
  • #Koos on lihtsam. Ma ei tea, kas ma oleks üksi kogu selle valuga hakkama saanud, aga jagada oma partneriga seda kogemust, oli palju lihtsam. Otsi endale tugigrupp või sõbranna kellega koos enda trenniteekonda alustada.
  • Palun, väldi igasuguseid imedieete ja ekstreemseid väljakutseid, sest see tõesti pole Sinu kehale tervislik. Vaata meid hulle ja mõtle teist ja kolmandat korda veelkord läbi, et miks Sa peaksid oma keha nii šokki viima, kui see soovitud tulemust ei anna!?
  • Keha harjub, mõistus mitte. Kõige huvitavam asi kogu selle väljakutse juures oli see, et keha harjus kogu selle valu ja koormusega ja jonnis iga päevaga aina vähem. Me jõuame nüüd mõlemad palju rohkem kõhulihaseid laduda. Mõistus on tegelikkuses see, mis meid igal sammul takistab...
  • Trenn ja liikumine peaks olema midagi, mis annab sulle hea tunde ja mida oodata, mitte vastupidi. Ja kõige parem viis endale seda trennitahet tekitada, on alustada jõukohaselt. Me kõik tahame teha suuri asju lühikese ajaga, aga prooviks hoopis teha väikseid samme iga päev, pikema aja vältel? Sest sellisel juhul Sa õpid nautima seda teekonda, mitte vihkama igat mööduvat hetke.

Aitäh, et nii kaugele lugesid ja meile kaasa elasid! Loodame, et sa õppisid midagi meie kogemusest ja plz hoolitse Sina oma keha ja vaimu eest paremini! Hoia oma tervist ja keha, sest see on Sinu tempel!

Armastusega,

A&T

← Tagasi blogisse