KUIDAS MÕJUTAB MENSTRUATSIOON SINU PÄEVAST ENERGIAVAJADUST?

KUIDAS MÕJUTAB MENSTRUATSIOON SINU PÄEVAST ENERGIAVAJADUST?

... Jätkame sealt, kus eelmisel korral pooleli jäime ja vaatame, mida teaduslikud uurimistööd meile veel huvitavat räägivad.

  • Kuidas stress mõjutab Sinu isusid?
  • Kuidas mõjub menstruatsioon Sinu päevast energiavajadust?
  • Mis juhtub kui Sa KEELAD endal šokolaadi süüa 🍫

STRESS TÕSTAB MAIUSTAMISVAJADUST

Stress mõjub Su kehale laastavalt. Ma mäletan, et kui ma Miamisse kolisin, siis esimesed nädalad ma olin nii suures stressis (korteri ja töökoha leidmine oli raskem, kui ma esialgu arvasin) ning ma otsisin lohutust jäätisetopsist.

Ma arvan, et me kõik võime siinkohal käe püsti tõsta 🙋‍♀️ja seda näitavad ka teaduslikud uuringud, et stress paneb meid rohkem maiustama. Tehti katse, kus inimestel paluti lahendada sudoku puslesid. Osad sudokud oli väga kerged ja osasid ei olnud võimalik lahendada. Jõuti järeldusele, et osalejad, kes olid stressis, sõid märgatavalt rohkem maiustusi, kui osalejad, kes ei olnud stressis.

IMG_7671.JPG

Südamed Sinu poole ❤️

UNEPUUDUS PANEB SIND ÜLE SÖÖMA

Me kõik teame, et 8 h und on vajalik, aga mis saab, siis kui me ei saa piisavalt magada?Uurisin seda teemat natuke lähemalt ja tuleb välja, et uuringu põhjal inimesed, kes ei olnud 3 päeva jooksul saanud oma unetunde kirja, nende näljahormooni tase oli tõusnud ning nad sõid keskmiselt 340 kcal päevas rohkem.

Teine uuring näitas, et teismelised, kes ei maganud 10 h, nende magusaisu kasvas lausa topelt. Niiet kõik vanemad, kellel on kodus teismelised, palun vaadake, et nad saaks päevas piisavalt und. 😴

MENSTRUATSIOON TÕSTAB SINU ENERGIAVAJADUST

"Tahaks midagi head," ütlen ma pidevalt enne päevasid Toomasele ning see on tema jaoks justkui teadeanne, et mul kohe - kohe algavad päevad.

Teadlased on seda uurinud ja fakt on see, et 28 päeva jooksul meie, naiste, energialevel ei ole kuu lõikes ühesugune, nagu seda on meestel. Kaks nädalat enne menstruatsiooni algust (14-28 päeva), algab meil luteal faas, mis tähendab seda, et naise keha kasutab rohkem energiat, võrreldes kahe esimese nädalaga (0-14).See tähendab seda, et naise keha kasutab kuni 280 kcal päevas rohkem, ehk 1 võiku kaloraaži teisel poolel tsüklist, kui esimesel. Samuti tõuseb naistel ka haistmismeel, ehk see tähendab seda, et kui keegi avab teises toas küpsise paki, siis Sa juba tunned seda lõhna kaugele. 🍪

Ehk kallid naised, meie keha vajabki teisel poolel tsüklist natuke rohkem energiat ja see on täiesti normaalne, sest meie keha põletab ka rohkem. AGA ettevaatust, 280 kcal päevas on ainult üks võileib rohkem 😉

KOOGIST LOOBUMINE PANEB SIND SEDA IGATSEMA

"Kõike võib süüa, aga ainult selle puu otsast õuna võtta ei tohi, 🍎 " öeldi Aadamale ja Evale, kui nad paradiisiaias olid. Peagi oli just see õun see, mida kõige rohkem taheti ning kiusatusele anti järgi... Ka teaduslikud katsed kinnitavad seda, et see, mida me endale keelame, seda just kõige rohkem tahame.

Uurimistöös osalejad võisid süüa lugematul arvul kaloreid, kuid oli ainul üks reegel - osalejad ei tohtinud süüa ühte kindlat asja, šokolaadi.🍫 Uuringust selgus, et kui keelata inimesel süüa ühte kindlat toitu, siis just selle järgi neil isu tekkis. Samuti, kui keelata inimesel süüa šokolaadi näiteks 30 päeva, siis me tarbime selle kõik järgi ja palju suuremates kogustes. Kui meile midagi keelata, siis just seda Sa kõige rohkem tahadki.

Julgeksin omalt poolt veel lisada, et rämpstoit ei ole halb, kui seda süüa mõistlikkuse piires, ja seda päriselt nautida koos sõpradega.👯‍♀️

Küll aga, kui Sul on pidev vajadus selle järele ja see on Sinu iganädalane toidukord, siis tasub sügavamale vaadata ja arutleda, mis võiks üks nendest põhjustest olla, mis ma Sulle üles loetlesin, mis seda tekitab ja sellega sügavuti tegeleda.

Pea meeles, et ainult Sina ise saad enda sisse vaadata ja kõik takistused eemaldada. 💛 Sa oled tugevam, osavam ja targem, kui Sa arvatagi oskad.

A.

← Tagasi blogisse