KAS PÄRISELT KA VANANEDES AINEVAHETUS AEGLUSTUB? 🧐

KAS PÄRISELT KA VANANEDES AINEVAHETUS AEGLUSTUB? 🧐

Kas Sina kardad, et tulevikus Sinu kaalunumber pigem tõuseb, kui kahaneb? 🙋‍♀️ Võibolla oled kuulnud ka saunanaiste juttu, et vananedes ainevahetus aeglustub? 😱 Kas see siis tähendab, et vahet ei ole kui palju Sa sööd, Sa ikka võtad kaalust juurde ja paisud?

Vaatame, mida teaduslikud uurimistööd selle peale ütlevad.🧐

Ainevahetus ehk ing.k metabolism on lihtsalt öeldes keemiline reaktsioon Sinu kehas, mis muudab söödud toidu energiaks. Näiteks, kui Sa sõid ühe maitsva lõhesalati, siis peab keha hakkama seda töötlema, et Sina saaksid energiat oma igapäeva tegevusteks.

Iga kord, kui ma hakkan mõtlema sellele, kui palju meie keha meie eest ära teeb, ilma mõtlemata, ma tunnen, et pean teda tänama ja trenni tegema...😅

Meil kõigil on oma baasainevahetus (BMR) mis näitab seda, kui palju Sinu keha kulutab kaloreid, et funktsioneerida. Oma baasainevahetuse BMR saad välja arvutada nii:

Naistel: BMR : 655 + (9.6 x kaal(kg) + (1.8 x pikkus (cm)) - (4.7 x vanus) = ... kcal

Tihti arvatakse, et vanusega kaasneb ainevahetuse aeglustumine, eriti naistel, kes on 40 + eluaastates või on menopausis. AGA SEE EI OLE TÕSI.

SINU ELUSTIIL ON MÄÄRAV

Me tarbime sama palju kaloreid või isegi rohkem, kui aastaid tagasi, aga tihtipeale ei liigu enam nii palju kui 10 aastat tagasi. Väike mõtlemiskoht Sulle. Kas Sa liigud ja oled füüsiliselt aktiivne nagu Sa olid 10 aastat tagasi? Tõenäoliselt mitte ja sellepärast tulebki rahvakeeli väide "Mul on aeglasem metabolism".

Inimloomuses on saada kõike kiiresti ja kohe. Lihtsam on uskuda jutte, kui ise natuke maha istuda, lugeda ja mõtiskleda.

HEA UUDIS

Asja hea külg on see, et Sina ise saad oma ainevahetust kiirendada ja ohjad oma kätte haarata. Trenn ja liikumine aitavad Sul oma ainevahetust kiirendada ning vanus ei mängi siin rolli.

Kellele ei maitseks toit!? 🤤

Seega soovitan Sul täna samme minna koguma ja 20 minutiks ka mati lahti rullida! Lisaks kiiremale ainevahetusele tõstad ka oma energiat, mis annab veelgi rohkem põhjust ringi siblamiseks ja kalorite kulutamiseks! 😉

Sinu personaaltreener,

A.

← Tagasi blogisse