Kaalulangetusprogramm: 16

NB!!!! Pane treeningu playlist mängima siit:<a href='https://open.spotify.com/playlist/2RfbIsE19nOFasgcYoakMv?si=6fbd085c5cde46c9' target='_blank' rel='noopener noreferrer'>Jooga playlist</a>Treeningu pikkus: 45 MINTreeningvahendid: joogamatt, joogablokid / paks raamatVinyasa joogaplokiga: Kui aega mängimiseks ei võta jääme ruttu vanaks. Kasutame tunnis joogaplokki (mille saab asendada nt paksu raamatuga), arendame läbi joogapooside, tasakaalu, painduvust ja lihastugevust.

Vinyasa joogaplokiga

Kaalulangetusprogramm: 15

Alakeha treening hantlitega

Kaalulangetusprogramm: 14

Tantsuline Karina 3

Kaalulangetusprogramm: 13

Ülakeha treening hantlitega

Kaalulangetusprogramm: 12

NB!!!! Pane treeningu playlist mängima siit:<a href='https://open.spotify.com/playlist/7jwMewSGGVZtYlMWRSgdR2?si=e01253a0751f4447' target='_blank' rel='noopener noreferrer'>Jooga playlist</a>Treeningu pikkus: 39 MINTreeningvahendid: joogamattFüüsiliselt aktiivne joogatund kus liikudes hingamise saatel asendist asendisse tugevdame kerelihaseid ja seljalihaseid. Lisaks kerelihaste toniseerimisele aitavad asendid leevendada seljavalu.

Vinyasa tugev keskkere

Tantsuline trenn Karinaga

Kaalulangetusprogramm: 11

Tuhara treening hantlitega

Kaalulangetusprogramm: 10

Kogu keha treening hantlitega

Kaalulangetusprogramm: 9

Kuidas kiiresti oma lihastesse verd pumbata & enda kõhulihased nähtavale tuua ? See on see treening! Kõigest 9 minutit ning järgmisel päeval annavad kõhulihased ikka korralikult tunda - vähemalt minul küll andsid. 

 Believe in yourself every single day and you will be unstoppable 

Sinu, 
BF♡

9 MIN SIXPACK

Teeme kiirelt kogu keha treeningu. 17. minuti jooksul teeme kükke, kõhulihaseid ning selja tugevdamisharjutusi. Treeningu keskel on 
Sul ka 1 minut puhkepausi, kus Sa saad vett juua ning siis teeme viimase pingutuse.

Treenime kogu keha trimmi kodus!
Action is the foundational key to all success

Sinu, 
BF♡

17 MIN KOGU KEHA TREENING